Perdere peso senza sforzo

• perdere senza lo stress

Chef La Prairie in Svizzera clinica del nuovo nutrizione, i benefici del corpo maschile e dolce.

Jean-Bernard Murari è responsabile per la cucina presso la clinica La Prairie, che ha aperto esattamente 80 anni fa, non lontano da Ginevra. Know-how nel campo della nutrizione e della medicina (ad esempio, i metodi di terapia cellulare anti-invecchiamento) trasformato la clinica in un luogo preferito delle élite finanziarie e le stelle di prima grandezza. Non c'è da stupirsi che credono gli appassionati ristorazione spa cuoco-francese Jean Bernard per dieci anni.

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Quindici anni fa, il principio di ferro di agire in Europa: se si vuole perdere peso, è necessario rinunciare a pane, carne e dolci. Oggi, nutrizionisti aderire alla teoria di una dieta equilibrata: si può mangiare di tutto, ma in piccole quantità. La cosa principale - per eliminare il cibo e gli alimenti che sono ricchi di grassi. Dal cibo che serve per divertirsi. Migliori dolci saranno piccoli di voi, facendo uno sforzo, rifiutare da tutto e sperimentare lo stress supplementare.

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"Io sono contro le diete universale: tutti gli uomini sono troppo diversi! Non credere mai alle raccomandazioni nelle riviste, essi non assumono vostra situazione personale. Quando i pazienti arrivano alla nostra clinica, comunicare con loro in principio, medici e nutrizionisti, per determinare le caratteristiche dell'organismo, delle informazioni giornaliere del giorno e le specifiche del programma di lavoro. Solo allora mi faccio un menù personalizzato. La dieta dovrebbe essere basata su quanta energia una persona trascorre al giorno. È sciocco di consigliare lo stesso impiegato e costruttore. Uno ha bisogno di consumare non più di 1400 calorie al giorno, e un altro 4.000 diventerà la norma di calorie.

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Lo stesso vale per i miti sulle donne e gli uomini. Le donne tradizionalmente mangiano meno degli uomini, rispettivamente, per gli uomini, se ci prepariamo un piatto di pesce del peso di 140 grammi, 100 grammi di donne abbastanza. Altri metodi universali non lo fanno. Maschio corpo - una cosa complicata: diversi uomini si adattano fisiologicamente prodotti diversi. E anche cibi preferiti affatto diversa, non possiamo dimenticare.

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L'efficacia di un alimento separato - un altro mito. In effetti, può essere usato per perdere rapidamente peso, ma poi è tornato alla normalità stile di consumo, si tornerà rapidamente il peso mancante. Per evitare questo, è necessario utilizzare sistemi separati per la vita. Ma in pratica è molto poche persone comodamente. Inoltre, il corpo in alcun modo necessario e proteine ​​e grassi e carboidrati. Non si può artificialmente privarsi di alcuni elementi.

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Come sapete, non posso condividere una dieta ugualmente efficace per tutti. Posso solo dare linee guida generali per pasti durante la giornata. Se si mangia la prima colazione alle otto del mattino, alle ore 10.00, si può mangiare un dessert di frutta luce. Alle 12.00 - pranzo senza il dolce, ore 16.00 - un piccolo dolce casa con tè o uno spuntino leggero. A 19.00-20.00 - cena. piatto ideale per la cena come segue: mezzo pieno di insalata di verdure vassoi, un quarto - di carne o di qualsiasi altro prodotto proteico. Il restante quarto - carboidrati: pasta, patate o altro contorno a scelta ".