14 metodi convenzionali di alleviare lo stress psicologo

14 metodi convenzionali di alleviare lo stress psicologo

specialista raccomanda:

1. pettine

Durante la giornata di lavoro trascorso davanti al monitor, muscoli mimici così tesa che la testa diventa pesante e comincia a farmi male. Un modo per evitare lo stress - pettinare i capelli per 10-15 minuti. Questa procedura aiuta a "disperdere" il sangue e rilassare i muscoli.

2. Per mangiare il gelato

cibo delizioso - un efficace antistress doping. Mantenere un buon umore, alleviare lo stress, aiuta il pesce azzurro, che contiene omega-3, è molto utile per il sistema nervoso. Se non vi piace il pesce, mangiare un gelato o una banana. Questi prodotti sono meglio di antidepressivi.

3. terapia

Per risparmiare energia, il massaggio per 30 secondi, il punto sotto il naso, tra le sopracciglia, sotto il labbro inferiore e il centro del palmo della mano.

4. Rub palma

Un altro modo semplice per perdere la tensione ed evitare lo stress. Hai bisogno di andare tutti fuori a strofinare le mani insieme fino a diventare calda. E 'anche utile per strofinare con cura le orecchie. Così si sarà in grado di rallegrare e concentrarsi sul lavoro.

5. conflitti Lavare e lo stress

Per far fronte alla negatività emotiva aiutare una doccia di 15 minuti. Stare sotto un getto di acqua calda, in modo che massaggiati testa e le spalle. Presto vi sentirete, come l'acqua porta con sé tutto il superfluo.

6. 27 soggetti

pratiche orientali insegnato: "Ti vuole sbarazzarsi di tristezza, spostare 27 Articoli in casa." Si ritiene che esso consente di liberare spazio per l'energia che può scorrere liberamente nella giusta direzione. Prova questo metodo e vedere di persona che aiuta il cervello a cambiare, per sfuggire dai problemi e rilassarsi.

7. Ladder

Disporre i 30 secondi jog verso l'alto e verso il basso - questo esercizio rafforzerà il flusso di ossigeno alla parte limbica del cervello responsabile per la gestione dello stress emotivo.

8. vernici

Psicologi hanno scoperto che la colorazione foto di due o tre minuti durante i periodi di maggiore stress aumenta di cinque volte la probabilità di completamento del lavoro in tempo. Cioè, è possibile non solo rivivere lo stress, ma può creare qualche capolavoro.

9. Tè con l'ibisco

Con l'accumulo di radicali persone che vivono l'ansia e disturbo di panico, specifica allo stress. Hibiscus, otterrai radicali si concentrano, come se li liquefa e, quindi, aiuta ad alleviare lo stress, non facendovi letargico.

10. WAG braccia

Per molte persone, lo stress si esprime nel fatto che bloccato a perdere elasticità dei muscoli della colonna vertebrale cingolo scapolare, collo e lombare - da qui il mal di testa e mal di schiena. Buon aiuto in questo caso può avere un massaggio o il nuoto. A casa e sul posto di lavoro, è possibile eseguire semplici esercizi per il relax: è necessario ruotare le braccia, piegarli in direzioni diverse, e anche fare a calci i loro piedi.

11. Pulizia

Unfolding le cose in luoghi aiuta a organizzare i pensieri, messa a fuoco. Inoltre, mensole pulito, cassetti, armadi dà una sorta di effetto psicologico - ordine esterno e l'organizzazione uomo porta inconsciamente alla propria vita.

12. minuto di riflessione

Trovare un modo per rimanere a casa da solo per organizzare i pensieri. Accendere la tua musica preferita, uscire dal frigo un trattamento preferito, organizzare nella vostra poltrona preferita. Pensate a ciò che si desidera di più e scrivere un desiderio su carta. Vista di un piano chiaro per decidere su ulteriori azioni.

13. L'aromaterapia

Odora fortemente associata con la memoria emotiva. E 'quindi molto utile avere a portata di mano un profumo associata a momenti intemperie di grande gioia e felicità, beatitudine. Respirare più spesso, si contribuirà a mantenere un buon umore.

14. La danza

danza obbligatoria a casa! movimenti ritmici con la musica e contribuire ad alleviare lo stress. Inoltre, la danza percepito come intrattenimento, in contrasto con la stessa formazione in palestra.