L'esercizio più utile per il corpo

• L'esercizio più utile per il corpo

Pensate maratona difficile - il modo migliore per pompare rapidamente tutto il corpo? Gli esperti della Harvard Medical School credere il contrario. Invece di allenamento di resistenza pesante, fornendo, tra l'altro, l'impatto negativo sulle articolazioni, e il sistema nervoso, il Dr. Lin Hu offre fino a cinque altri metodi di formazione avanzata. Ognuno di loro porta alla perdita di peso rapida e la formazione di una forte corsetto muscolare - provate voi stessi!

L'esercizio più utile per il corpo

Piscina

Considerare nuoto allenamento ideale del corpo. Funziona completamente tutti i muscoli. Nuoto aumenta la frequenza cardiaca, e anche protegge il cervello dai cambiamenti legati all'età. L'esercizio fisico regolare per 30-45 minuti aiuta a combattere la depressione, ridurre lo stress e creare una figura veramente atletica.

L'esercizio più utile per il corpo

Tai Chi

Arte marziale cinese Tai Chi Chuan combina una serie di eleganti, movimenti regolari - una sorta di meditazione in movimento. L'esercizio fisico è effettuato lentamente e con attenzione ad un alto livello di messa a fuoco e l'accento sulla respirazione profonda. Dal momento che gli operatori possono operare ognuno al proprio ritmo, tai chi è adatto a tutte le età.

L'esercizio più utile per il corpo

Power Train

Allenamento con i pesi a sviluppare la comunicazione sincrona del cervello e dei muscoli. Prende tre volte a settimana e la depressione può essere facile dimenticare - aumento della produzione di ormoni vi aiuterà a sentirsi riposati costantemente. Chris Jordan, psicologo, consiglia di non trascurare gli allenamenti vysokointervalnymi che sviluppano e forza e la resistenza allo stesso tempo.

L'esercizio più utile per il corpo

L'esecuzione

La gara più comune ha un significativo impatto positivo sul lavoro del corpo e del cervello. Trenta minuti di mattina jogging eccita la giornata, la sera permette anche di reimpostare Skopje stress quotidiano. Studio sperimentale su persone che soffrono di disturbi depressivi, ha scoperto che tre volte al giorno per una settimana di formazione in esecuzione aumenta in modo significativo i livelli di dopamina nel sangue, riducendo allo stesso tempo, il livello di cortisolo, un ormone dello stress.

L'esercizio più utile per il corpo

Gli esercizi di Kegel

Non c'è bisogno di ridere. esercizi di Kegel sono importanti sia per gli uomini e le donne, perché aiutano a rafforzare il gruppo muscolare, comunemente chiamato il "pavimento pelvico". Con l'età, questi muscoli cominciano a indebolirsi, che porta a tutta una serie di conseguenze spiacevoli. Harvard medici assicurano che la ripetizione regolare di esercizi di Kegel ti terrà in buona forma per un lungo periodo di tempo.