Come aumentare l'immunità inverno

• Mentre l'inverno migliorare l'immunità

Come aumentare l'immunità inverno

Nessuna di queste persone che avrebbero voluto fare del male. Pertanto, tutti vogliono aumentare l'immunità in inverno, ma non tutti a caccia di prendere varie viatminy e preparati per questo. Sappiamo che una via d'uscita! Solo bisogno di aggiungere alla vostra dieta, questi prodotti sono utili per la promozione della salute.

Prodotti utili per migliorare l'immunità

bacche acide

Tutti i frutti di bosco d'inverno come frangola, mirtilli, mirtilli saturare i nostri corpi komplekosm multivitaminici, fra i quali è la vitamina C. Si tratta di un potente antiossidante e aiuta a migliorare la loro salute.

Crauti

Crauti non è solo gustoso, ma anche utile. Si sono moltiplicate le sostanze nutrienti a causa di fermentazione lattica. In forma di crauti di probiotici, che sono una grande influenza sul sistema digerente. Nutrizionisti a causa di questo equivale a kefir prodotto invernale. Le vitamine C, A e P nel crauti è 20 volte più di fresco, quindi non essere pigro per utilizzare le ricette per i crauti in inverno.

Come aumentare l'immunità inverno

Laminaria e altri frutti di mare

L'enorme quantità di frutti di mare di iodio, che è essenziale per l'uomo per il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi. Se non vi piace il pesce o molluschi, aggiungere laminaria dieta - questo è uno degli alimenti meno calorici, così si può mangiare quanto si vuole.

Citrus

Beh, cosa un inverno senza un mandarino e un arancio? No! Nature - una signora saggia, in modo che la stagione degli agrumi è il nostro inverno. Essi hanno non solo la dose di carico di vitamina C, ma anche una pluralità di minerali che rafforzano le pareti dei vasi, normalizzare tratto gastrointestinale ed esercitano un'azione antimicrobica. Inoltre, gli agrumi aiuta a ripristinare il sistema nervoso - è per questo che, a nostro avviso, tutto sollevato l'umore dei mandarini!

zucca

Più utile per noi e raro in natura di vitamina - la vitamina T. Come avrete intuito, in una zucca è contenuta in una grande quantità. E in questo dolgohranyascheysya bacca molti carotene e vitamina E, che rallentano il processo di invecchiamento e prevenire i problemi digestivi. E zucca decodificazione ricco di oligoelementi, tra cui zinco e ferro. Aiutano aumenta le difese immunitarie.